Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trẻ sơ sinh nên được nuôi dưỡng hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời và nên tiếp tục bú mẹ cho đến khi trẻ tròn 24 tháng tuổi. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng có thể duy trì nguồn sữa dồi dào như những tuần đầu sau sinh. Nhiều yếu tố trong sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra.
Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ có thể bao gồm:
Để đảm bảo lượng sữa mẹ luôn ổn định và đủ cung cấp cho bé, việc nắm bắt các yếu tố ảnh hưởng là rất quan trọng. Dưới đây là những yếu tố chính có thể tác động đến nguồn sữa của mẹ.
1. Cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu
Căng thẳng là kẻ giết người số 1 đối với nguồn sữa mẹ, đặc biệt là trong vài tuần đầu sau khi sinh. Giữa việc thiếu ngủ và việc điều chỉnh theo lịch trình của em bé, mức độ tăng của một số hormone như cortisol có thể làm giảm đáng kể nguồn sữa của mẹ. Có những phụ nữ, trong vòng 24 giờ, đã chuyển từ nguồn sữa dồi dào sang không còn sữa nữa vì căng thẳng.
2. Bổ sung sữa công thức
Khi bé chào đời, hoạt động của ngực tuân theo nguyên tắc cung cầu. Việc nuôi con bằng sữa của mẹ hoàn toàn sẽ kích thích nhu cầu cao hơn, khiến ngực tạo ra nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, nếu bổ sung sữa công thức nhiều lần trong ngày (như khi bé ở nhà trẻ) hoặc chỉ cho bé bú mẹ khi bé muốn, cơ thể sẽ hiểu rằng không cần phải sản xuất nhiều sữa như vậy, dẫn đến giảm nguồn cung.
Để khắc phục điều này, có thể hút sữa theo các khoảng thời gian cho ăn cố định trong ngày. Việc này báo hiệu cho cơ thể tiếp tục sản xuất sữa, ngay cả khi bé không ăn vào lúc đó.
3. Bị bệnh
Việc nhiễm một loại vi-rút hoặc vi khuẩn như cúm, cảm lạnh, hoặc vi-rút dạ dày sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa của bạn. Tuy nhiên, các triệu chứng đi kèm như mệt mỏi, tiêu chảy, nôn mửa, hoặc chán ăn có thể gây giảm nguồn sữa. Khi bạn ốm, hãy nhờ sự hỗ trợ tại nhà để bạn có thể tiếp tục sản xuất đủ sữa cho bé bú hoặc hút sữa cho bé.
4. Chế độ ăn uống không phù hợp
Một số mẹ có thể vẫn đủ sữa cho con bú dù chế độ ăn không đầy đủ. Tuy nhiên, sự thiếu hụt dinh dưỡng và nước có thể dẫn đến việc giảm lượng sữa trong nhiều trường hợp khác. Vì thế, việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mẹ và đảm bảo nguồn dưỡng chất cho bé.
Ngoài ra, các mẹ có thể gặp phải tình trạng đau vú do tắc sữa, trầm cảm sau sinh, hay do thói quen nuôi con không phù hợp. Khi xuất hiện các dấu hiệu như đau vú hay không đủ sữa cho bé, mẹ cần đến khám tại các cơ sở y tế uy tín.
Mách mẹ một số cách để bổ sung nguồn
Nếu bạn nhận thấy lượng sữa của mình giảm, đừng vội lo lắng, vẫn có cách để cải thiện tình hình. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tăng cường nguồn sữa:
- Tăng cường hút sữa: Hãy tăng tần suất hút sữa và đảm bảo ngực được làm rỗng hoàn toàn sau mỗi lần cho bé bú. Ngay cả khi bé không đói, việc hút sữa sau mỗi hai giờ thay vì ba giờ trong vài ngày sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn, đáp ứng nhu cầu của bạn.
- Hút sữa đôi: Sau khi cho bé bú và hút sạch lượng sữa còn lại, hãy cho bé ngủ. Sau đó, bạn nên uống một cốc nước, đợi khoảng 20 phút và tiếp tục hút sữa. Thực hiện điều này sau mỗi lần cho bé bú hoặc hút sữa trong vòng 24 đến 48 giờ, bạn sẽ thấy nguồn sữa tăng lên.
- Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng sữa: Một số thực phẩm như yến mạch và bia hoa bia giàu men có thể giúp tăng lượng sữa. Ngoài ra, có các sản phẩm như bánh quy và trà được cho là có tác dụng kích thích sản xuất sữa, với thành phần chính là cây hồ lô ba, một loại hạt cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Nếu bạn quyết định cho con bú, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tư vấn cho con bú được chứng nhận có thể giúp bạn và bé có một khởi đầu thuận lợi. Những chuyên gia này có thể giúp bạn vượt qua các khó khăn trong quá trình cho con bú. Nhớ rằng, dù lựa chọn phương pháp nuôi con nào, mục tiêu cuối cùng vẫn là một bé khỏe mạnh và một mẹ khỏe mạnh.